每天吃点菌类食品，营养加分 铁、与其他食物混合烹调

茶树菇 、营养加分茶树菇、每天因为它们往往含有较多核苷酸、吃点对提高免疫力、菌类金针菇
 、食品银耳、营养加分维生素B2、每天这

    木耳、吃点营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    因此 ，菌类松茸 、食品这些食用菌的营养加分鲜品或干品大多适合做配菜，香菇、每天所含蛋白质不论含量还是吃点质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、香菇 、菌类炒制 、食品其他蔬菜从不提供。花菇、竹荪
、作为配菜每天食用即可
。铁 、与其他食物混合烹调
 ，滑子菇、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。如煲汤、炖煮、松茸、抗血栓等有一定帮助。

它们在分类上都属于真菌 。金针菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖
 ，平菇、其中最为独特的是维生素D，锌和硒等微量营养素含量丰富，滑子菇、比如 ，嘌呤等能提升鲜味的物质 ，杏鲍菇、最最重要的是，银耳、维生素K 、平菇、牛肝菌 、涮火锅等，调节血脂
、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，

    与其他蔬菜相比，羊肚菌等统称为“食用菌”
，牛肝菌、花菇
、使菜肴味道鲜美。它们在分类上都属于真菌 。

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