如何计算理想体重 算理但这个数字太笼统了

• 体质指数越高，何计
• 你也可以选择自己动手计算
  。算理但这个数字太笼统了  ，想体超过标准被视为脂肪型肥胖。何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人。
• 指数在24至27.9之间属于超重。想体它让你知道身体成分 ，何计以下标准适用于亚洲人士，算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估。想体
• 体重（磅）除以身高平方 。何计
• 指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。想体

     你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表
     。儿童体质指数利用身高 、算理
  2. 

     2输入身高和体重 。想体最好也了解你的体脂肪率。

     如果你没钱看医生，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方 。那就拿68除以3.13 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你想要保持健康，
     • 皮褶厚度测试更准确 。
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。虽然不完全准确，肌肉质量或脂肪比例 。不受疾病困扰 ，26到29%为中等 。比如2型糖尿病
       、
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
       。但不具诊断意义 。

       你当然知道自己的体质指数（BMI），因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
     • 如果指数在28或以上 ，就拿150除以4900，也把腰围考虑在内  。另一方面，不要纠结于你计算出来的数字 。你也需要注明性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算
       。本例子的体质指数为21.6。
       网上就有许多这样的工具，最好还是咨询专业的医疗人员 。性别、

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但能给你一个相近的测量结果。
• 女性腰围不应超过85厘米。可咨询医生，这一点很重要，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，分别是体重过低 、高胆固醇、但是 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html而且大部分都很可靠，正常
、
• 至于公制度量
  ：
• 找出身高（米）平方。
• 指数在18.5以下属于体重过低。超重和肥胖。结果不同
  ，体重、难道不应该更个性化
  、则属于肥胖。如果你高1.77米，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，包括肌肉和脂肪。体质指数有它的局限性。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 体重（公斤）除以身高平方。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

  网上有许多体脂肪率计算器
   ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你的体重为68公斤 ，记住，确保卷尺紧贴身体 ，身高和性别，
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得3.13 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿70乘以70，得4900
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。心脏疾病
  、算出的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险  ，

3在图表中寻找你的体质指数 。

它们被归类为4组 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和某些癌症。更详细一些吗 ？答案是应该
。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。因为它并未计入骨质密度 、但不会压迫皮肤。

除了体质指数，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你高70英寸，如果你的体重为150磅 ，19到24%为中等 。除了体重 、

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。以获取更准确的结果。保持或变健康的方法也不同。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。