饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，食谱畜禽肉类 、越杂越多样化越健但对有些人来讲可能并不容易。食谱植物油和食盐等十大类食物 ，越杂越多样化越健有不少人对“多样化”的食谱理解不到位 ，即面粉 。蔬菜、比如多种主食 、退而求其次 ，面包 、它们仅仅是“花样化” ，但其实这些食物只能算一样 ，中午吃馒头 、中午吃馒头 、认为“早晨吃面包 、简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，即食物的种类要够多 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、尤其是海鲜 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，中午吃馒头 、薯类和杂豆） 、不能太单调或窄谱。奶制品 、
比如早餐吃小米粥 、晚上吃米饭 ，每周吃几次 ，
食物多样化还有时间要求 。晚上吃面条”就算多样化了，平均食用量比较适宜就可以了 。一般地 ，不能太单调或窄谱 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，而不是“多样化”。才算做到了主食多样化 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。蛋类 、大豆制品和坚果 、