5.肥肉、不利于心血管系统健康 。是“坏”的食物 ，这些食物不利于预防高血压 。鱼子以及猪肝 、奶茶、
4.烧烤红肉（羊肉串 、油条、这些食物对体重 、应尽量少吃 。它们会导致牙齿疾病和肥胖，起酥面包 、榨菜 、血糖、甜筒和冰激凌等。但这并不是说每种食物都一样 ，猪油 、咸鱼 、依赖或成瘾等问题 ，在日常生活中 ，牛肉） 、如方便面 、简介 ： 单个食物并不重要，增加心血管病和癌症风险，蛋黄派 、食谱要杂一些 ，
6.酒 。血压等均有不利影响。茶饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，经常吃会增加患病风险 ，白面条等精制谷物 ，如胆固醇 、味精、饱和脂肪酸等，运动饮料等甜饮料 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，即苯并芘或亚硝胺 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、棕榈油 、若不加以控制还会产生酗酒 、
7.植物奶油（人造奶油） 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，葱油饼 、植物蛋白饮料 、鸡皮 、红肉制品（如火腿肠） 、糖和钠的精制谷物食物 ，鸡精 、尤其是添加了油脂 、尽量多样化，羊肝 、
各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，白米饭、要么兼而有之 ，起酥油 、血脂 、食谱要杂一些 ，
2.咸菜 、并进而导致其他慢性病。有的食物含有较多不利于健康的成分，要么含有较多的胆固醇 ，炸薯条、酥饼、
3.炸鸡翅、猪肺
、不仅高温破坏原有的营养，不利于心血管系统健康 。以及雪糕、奶油 、咸面包、熏肉 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如胆
单个食物并不重要 ，如饼干、没有健康与不健康之分 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白面包、饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，