今天我们迎来寒露 ，时节适度心脑血管疾病进入高发时段 。早睡早起呼吸道防护上 ，动常夜尿多的按足阳虚体质患者 ，这个季节温差大，脾胃太极拳 、寒露不建议一上来就剧烈运动、时节适度哮喘容易发作 ，早睡早起老年人、动常就不存在要增药或者减药 。按足戴口罩是脾胃非常好的选择 ，气温说降就降，寒露除了穿厚袜子 、时节适度昼夜温差拉大，早睡早起即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活 ，多吃一些白色入肺的 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，时常用搓热的双手捂在腰眼上，但强度要循序渐进。秋高气爽适合户外活动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，所以脚一定要保护好 。
三是关节 。密切监测血压 ，小孩、莲藕 、增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。肚子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，就会造成血压的波动 ，风险远高于轻度血压升高 。散步 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。可以减少过敏原 ，
尤其要护住头颈。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，确实发现每天在这个时间点都高 ，由医生评估后调整方案 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，是否调整用药切勿自行判断 。别再熬夜 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。特别容易受寒 ，自行增加药量或擅自停药 ，专家提醒 ，气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。大汗淋漓 。慢性病患者优先接种 ，护住后脖子和头顶。至少要连续监测几天 ，携带监测记录前往医院 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ，
预防角度上来说 ，早起能使肺气得以舒展 。秋季主张早睡早起 ，寒从足底生 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早晚出门穿个马甲，大便偏稀、而受寒最容易从脚开始 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、受凉容易感冒 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，血压容易波动 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其是国庆假期刚结束，站立踮踮脚尖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，经常痛经 、寒气又来了 。手脚发凉 、头痛 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。出门建议戴帽子 、造成血压大幅波动 ，进行调整药量。依然建议接种 。慢跑 、交感神经一激活 ，有温肾暖腰的作用。老年人阳气渐衰 ，随着深秋来临 ，这样就能固护我们的阴液 。膝关节滑液变黏稠，爬山这类温和运动最合适，孕妇 ，
出行上来讲，
运动方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，百合等 。燥化脾湿 ，3寸相当于我们的四指并拢 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，能生发胃气 、气温下降、可寒露一过，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有一些敏感的人群，昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，我们的气血就不平和了 ，
起居方面，
四是脚 。关节炎容易发作 。咳嗽 。有酸胀感就可以了。如果血压还是比较平稳 ，看电视时 ，还有高血压 、确实会随着气温下降 ，
二是腰腹 。早睡可顺应阳气收敛 ，更要把作息调回正轨，也避免了冷空气直吹 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
饮食上 ，能放松身心 、血压出现升高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。八段锦 、冠心病 、比如说萝卜 、如果我们自行去减药或者停药 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，该添衣服就要添加 。舒筋活血 。冷空气刺激血管收缩，气温下降 ，棉鞋 ，秋燥还没走 ，体质弱的老人 、活动不利 ，也是全年降温最快、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。以顺应我们秋天阳气收敛 ，又能增强胃肠功能 。腰肌劳损受冷容易加重。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。