功效 ：润肺止咳 ，种多燥感有可能导致腺样体面容，人都口唇起皮 ，补反有诱发哮喘的越补越重风险 。及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥总想清嗓子 、分两加上空气干燥 ，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，人都甚至发烧 。补反喝水不解渴，越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两感冒发热 、种多燥感不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中耳炎。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。梨 、食疗药膳需根据个人体质选用，空气中花粉增多 ，这个转化过程就会出问题 ，减少鼻炎反复发作 。川贝属中药材 ，肌肉酸痛 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
需要提醒的是 ，皮肤发干。属于凉燥时 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，对症治疗。脾胃虚寒 、
⚠️出现这些情况
， 秋燥分两种 ，儿童长期张口呼吸，鼻子
、请务必及时到正规医院就诊 。降气止咳 ，凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，嗓子干痒 老想咳嗽、不宜长期饮用 ，才能真正滋养身体。口鼻咽喉干痛人群
。适合说话多 、怕冷怕风，润燥要分清清润 、本方偏辛温， 功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可
。请及时前往正规医院就诊 。皮肤干枯
、 喝进去的水只是原料 ，温润两种思路
。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺气不足 ，中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。水分进不了细胞 ，慢性病 、服用请遵医嘱
。 5.食疗不能替代就医 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒)
， 温燥 、大便干结，舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥
。还会影响睡眠质量
，肺再把水液输布到全身 ，适合温燥干咳 、孕妇
、过敏性鼻炎如果控制不佳，可居家饮食调理。 从现代医学来说 ， 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 功效 ：发散通窍
，咳稀白痰 ，所以喝水也难解燥
。一般不发烧 。常伴随全身不适 ，舌干红无苔 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、揉眼睛 。容易腹泻者慎用。眼鼻发痒 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童 、不可自行大剂量服用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、发热等风热表现 ，鼻子 、适合急性鼻塞 。舌淡苔白 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。玉竹、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，导致咳嗽总是好不了 。咽痒多和风邪有关 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，不构成诊疗建议，脾胃虚寒者更要慎用 。白术6克 、皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。还有可能继发鼻窦炎 、嗓子眼发痒 ，明显畏寒 、偶见痰中带血丝，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉肿痛、儿童、口鼻咽喉干痛 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海等清热食材 ，春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠 、咳稀白痰人群 。提示燥邪较重，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，打喷嚏 、防止绒毛呛喉) 、干咳 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼睛一般不痒。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷等风寒型鼻塞。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，建议及时就医 ，咽喉失去濡养 ，越补燥感越重 ！
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、干燥程度弱于温燥，不宜使用 。胖大海别盲目吃 ，需要脾胃把水运化好 ，中医认为 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、症状缓解即停 ，
从现代医学来看 ，比如乏力 、肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 、津液不足 ，气候又干燥 ，眼窝凹陷 、食欲下降等情况 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适用于受凉后流清涕 、舌淡苔白 、进而影响注意力 。只有局部五官症状 ，经常熬夜 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还是喉咙 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥伤肺 ，大概率是过敏性鼻炎，适合凉燥咳嗽 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，但胖大海性寒 ，秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不发烧 ，只吃梨起不到什么作用 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，代茶饮 。就会出现干痒 。造成夜间缺氧 ，流鼻涕、黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，如果症状持续不缓解或加重 ，川贝粉 、脾胃虚寒者不宜常吃 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 除此之外 ， 3.嗓子干 ，如果是凉燥 ， 01 喉咙干痒干咳 ，很多人都补反了 ，身体如有不适 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！不能替代医生面诊。反复发作 ，若出现咳嗽加重、咳黄痰 ，更适合温燥人群 。 |