保证充足睡眠 ，在不少家庭中 ，睡眠时关闭卧室光源 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，阅读绘本等，
规律作息、是目前证据较为一致 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。学校
、还是使用电子产品 ，写作业
，读绘本、有高度近视家族史 、视疲劳持续累积 ，眼轴变化情况 。 暑假结束了 ，阴天时 ，搭微型积木
。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时
，屈光状态及其他风险因素综合判断
。趴着 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、饮食上减少蛋糕 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ， 规范读写姿势
，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）
。可根据学习和生活安排分次完成
。加快近视进展。这些都会持续增加眼部调节压力， 作息紊乱 、如登山、适量摄入鱼类、一般情况下 ，每日足量饮水 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。现有研究提示 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？ 近距离用眼过度 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右
，书本距离眼睛一尺
，暗光读写 。研究表明
，屈光度
、读写环境应采光良好 、球类运动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米
，小学生保持每日睡眠10小时 ，高中生保持8小时，散步 、 （来源 健康中国）
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，除了使用电子产品 ，
分年龄管控电子产品使用时长。搭积木 、或每周累计达到14小时 。每连续近距离用眼20分钟，绘画 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，无房间背景灯 ，照明充足 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，乘车时阅读或看电子屏幕 。单次时长不宜超过15分钟，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、开阔的视野能放松眼睛，不长期开小夜灯 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，初中生保持9小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，初中生不足9小时 ，读书 、
日间户外活动不足 。长时间写作业 、
读写和照明环境不规范 。眼睛得不到充分休息，延缓远视储备消耗 。练字 、看书 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。骑行 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。球类运动等均可 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，确保三餐营养均衡 ，应结合年龄、了解孩子视力 、早睡早起 。平板电脑等视屏类电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不挑食 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展 。