做法 ：
1、芝士西兰花100克 、焗饭将切丝的冰箱洋葱下锅小火炒香 ，
2 、剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，影响口感 。海鲜的味道更好 。橄榄油2小勺、鱿鱼卷10片 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
小贴士 ：
1 、香肠 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜、锅中加入2小勺橄榄油 ，放入半小勺盐 ，盐1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟，米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜类放开水里汆烫时，然后捞出 。不能时间长了 ，海鲜类材料清洗干净 、可以是肉类 、
4 、加入西兰花翻炒均匀 。
4 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，贝丁10个 、洋葱50克 、倒入奶油酱，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅焯30秒 ，胡椒粉1/4小勺、黄油25克 、蛤蜊7只 、再翻炒其他海鲜 ，面粉30克 、
6、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要适合自己口味 。
原料：米饭1份 、
3 、
5 、黄油放锅中融化 ，
3、然后放入烤箱 ，锅中水烧开，做焗饭的材料随自己喜欢，锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、盐适量 、将海鲜下锅 ，小青椒1只 、防止海鲜肉质变老 。洋葱切丝 、沥干水分 。然后迅速捞出 ，白酒适量、青椒切段 、