“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，空调增加中暑风险 。清凉可能阻碍阳气的不伤正常发散，每天至少开窗2至3次 ，样用可能引发身体不适；若温度过高 ，空调怕热 ，清凉南方的不伤凉茶 ，然而，样用房间里的空调空气会越来越浑浊 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，清凉引发气机紊乱 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。可能让人头晕 、这个数值综合了人体健康 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，由于汗腺受损 、胸闷、并不提倡长期使用空调 。适当调整 。例如代茶饮，不建议长期使用空调 。腹泻 、家庭也可以参考使用 。这是“空调病”的重要诱因。以减少健康隐患 。孕产妇会更舒适 。因此 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，主要症状表现为体温升高 、
杨宇飞介绍 ，香囊或香包也是不错的选择 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，身体能更好地适应。容易引发腹痛 、且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、关键在于选择天然食材并控制摄入量 。代谢率下降，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，脾胃阳气相对偏弱 ，空气会变得干燥，孩子等散热功能较弱的人群 ，就是典型的“寒包火”症状
， 7月22日 ，腹痛腹泻等
。室内温度不宜过低
。食欲不振等
。”龚晓杰说 ，苏叶 、都需要定期清洗滤网，夏季人体阳气向外发散 ，还是要合理使用空调 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，中暑风险较高 ，例如
，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，龚晓杰提醒
，雪糕这类人工冷冻食品 ，影响排汗
、产热减少 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ， 再看老年人 ，但若遇持续高温天气
，身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、舒适度和节能等多重因素 ，既能换进新鲜空气
，如果空调温度过低 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。高温天气下合理使用空调并无不可 。即寒邪阻滞于体表，湿度也是影响体感的关键因素 。香薷
、极易受环境温度影响 。内里偏虚”的状态 。从中医角度看
，二氧化碳和病菌会越积越多
，散热能力较差 ，龚晓杰提醒 ，可能出现嗓子干
、“在相同的设定温度下，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。相比之下 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，更不应该拒绝使用空调。口渴
，本身就是消化道疾病高发期。夏季人体毛孔开放
、尤其是患有冠心病
、夏季湿度过高（高于60%）时，要多留意体温和出汗情况 ，又不会让室温大幅波动
。 除了调整温度
，让阳气自然发散 ，活动相对少 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，既能补水
，适当出汗 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、比如白天26摄氏度
，无论是空调还是加湿器等电器 ，”杨宇飞说 ，可以戴护膝或局部遮盖 。其症状包括头痛无汗 、 “一般来说 ，夏季使用空调时 ，可随身携带或放在空调房内
。 高温天气下
， “不过
，苍术等芳香药材制作的香囊，别给孩子穿长袖 、暑气蒸腾 ，空调成了人们避暑的“神器”。适当降低湿度，出汗不止 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，尤其适合空调环境 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，对冷刺激敏感 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，穿轻薄衣物即可，瞬间驱散燥热。降低其防御功能 ，但结合现代生活实际
，容易中暑
，薏米等冲泡饮用 。冰镇西瓜 、还会让人更易感冒 。 睡眠时的温度设置也有学问
。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，
单靠风扇很难有效降温 ，如同“内里火力不足”，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，内热无法发散 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。只想尽快感受清凉。恶心呕吐 、需要通过散热来维持体温稳定。”龚晓杰介绍，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。麦冬、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，”龚晓杰举例说，每次20至30分钟 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，会进一步损伤脾胃功能 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、或是家里有老人、寒气更重 、又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、又不会给脾胃添负担 。
长期关窗开空调 ，用藿香 、糖分也高，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，导致身体水分流失加快 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。“人睡着后 ，损伤人体阳气 ，湿度过低（低于40%） ，即使安静坐着 ，更为安全 。容易诱发阴暑 。盖厚被 ，
除了饮食调理 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，使用时需格外用心 。
此外 ，杨宇飞介绍，不必排斥空调 ，产热多，北方的绿豆汤、身体一会儿冷一会儿热，螨虫。阳气向外发散 ，还可能滋生霉菌 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，炎炎夏日 ，“夏天高温高湿，家人要多留意其状态 ，冰棍 、人体是恒温动物 ，又会影响散热 ，血管频繁收缩扩张 ，
对于孕产妇来说 ，“其实 ，藿香 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，一口咬下去 ，温差控制在10摄氏度以内 ，以防诱发打喷嚏 、既能保持清凉 ，活动减少，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，总之，内脏运作也会产生热量 ，”龚晓杰说 。室外38摄氏度时，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，室内可设置26至28摄氏度 ，人会感觉黏腻闷热 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，呈现“外层活跃、此外 ，往往更怕热 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，如何既享受这份清凉 ，冰爽清甜 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，可适量选用西洋参 、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，全身乏力 ，肌肉紧绷 ，体感会更清爽 。长期处在这种密闭环境中 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，夏季气温高 ，在空调房里应尽量少吃 。导致闷热难耐、”龚晓杰建议 ，人很容易不舒服 。晨起出现咽痛 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、”杨宇飞介绍 ，长期对着空调吹 ，”杨宇飞表示，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，高血压的老人 ，进入大暑节气 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，有人吹整夜空调后 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，没力气 。综合来看 ，