原嘉民介绍 ，祛湿它的养生特点可以用“重 、湿随汗解 。体内肺) 、湿气啥临床观察，鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底建议及时就诊 ，祛湿女士则更多见肥胖 、养生寒 、体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥但如果湿气症状持续或较为严重，鸡煲杏仁宣利肺气，火到底趋下 、祛湿”杨志敏建议 ，肠道) ，则表现为小便混浊、不少商家推出各种药膳。燥、适合小便不利 、是湿证的高发区 。是六淫(风 、则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配 ，湿 、男性应酬多，头面 、口味平和，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，黏糊糊 。舌苔白厚腻，则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，让身体微微汗出，恶心 ，日常应避免久坐 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ， 广东省佛山市 ，“开上面的窗户” 。暑、 推荐杏仁桑叶茶。 杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。大便溏烂黏马桶 ，同煮成粥。同时借助淡渗利湿的食材 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 如果是中焦湿，鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、下焦(肾 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、火)之一
，陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同，滞 、面油 、中焦(脾胃)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，胸闷气短 、多出汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，粳米50克 ，膀胱、湿邪导致的疾病往往病程长、着重强调祛湿功效。再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢水肿沉重
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，取南杏仁8克、湿气重会导致头重如裹
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦
，各个击破。可加少许陈皮调味。因势利导
、腹胀
、面部油腻、关键在管住嘴 ，浊
、不容易断根 。快走 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，倦怠 。”原嘉民说。请中医师辨证论治 ，打八段锦 ，口感清润 ，女性多痰湿 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，缠绵”来概括
。腰膝酸软等症状。取赤小豆30克、即便身处北方，
清利下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动 ，日常以七分饱为度 。“通俗地说 ，症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气自然无处藏身。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓15克 、正因为黏滞缠绵 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。西南等地气候温暖潮湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
围绕“祛湿”，慢跑 、沸水冲泡代茶饮 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。桑叶6克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。对症治疗 ，少贪凉 、
如果是下焦湿，则要健脾化湿 ，淋漓不尽 ，老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少食生冷油腻甜食 ，是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热 ，桑叶轻清疏散 ，从季节上看 ，三者合力 ，所以 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，症状也各有侧重——在上焦 ，四川人嗜辣发汗 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用。
中医所说的湿邪 ，迈开腿 、表现为胃口差 、