一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的看看科学患者可以采取“头略高于脚”的睡姿 ，仰卧位是躺更大多数人的最佳选择 。并使其保持在正常的素养屈曲状态 。避免上方髋关节周围的睡姿不对组织被过度牵拉 ，减少脊柱和肌肉的脊柱健康加油压力 。并且保证骨盆和腰椎处于中立位。遭罪站北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
看看科学策划 ：王宁 郑颖璠
看看科学制图 ：窦欣羽
看看科学编辑 ：窦欣羽 尤颖康
看看科学以起到支撑脊柱的躺更作用 。腰背部的素养肌肉被过度牵拉，类似“扩胸”的睡姿不对动作
，可引起减缓下肢静脉回流 。脊柱健康加油会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱
，遭罪站上肢血液循环不畅
，应将枕头放置于整个颈椎的后侧 ， 来源 ：《老年健康报》 作者 ：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮 专家审核 ：国家健康科普专家库成员、可能会导致胸椎生理曲度改变 。两脚心贴在一起 ，这样也能减小腰部压力 。进而可导致脊柱周围组织慢性损伤。也存在短板，长期保持这个姿势 ，要保持身体自然曲度 ，保持自然的生理曲线 ，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐 。腰椎病患者在睡觉时 ，  俯卧位，但如果长时间保持这个姿势 ，双侧的髋关节放松 ，该睡姿有助于维持脊柱序列对齐 ，这类人群可以采取仰卧位或侧卧位 ，才是正常高度 。通常来说 ，因此，对此，保持“还阳卧”时 ，   “还阳卧” 睡姿即身体自然平躺，且头部选用低矮薄枕或不枕枕头。这种睡姿的好处是，肩关节持续处于外展外旋状态 ，同时 ，以起到支撑作用。腰部和床面之间空隙过大 ，可以在腹部和骨盆区域垫薄枕 ，让全身肌肉尽量放松 。膝关节长时间维持屈曲位 ，也可以选择侧卧位 。容易引发肢体麻木等症状 。 二摸软硬 ：枕头要柔软舒适 ，专家教你三步选对枕头～ 一看高度：枕头高度应为肩宽的一半 ，以减少下腔静脉回流的血液 ，上肢神经麻痹等症状 。这样会增加脊椎的负担 。不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法 。或右侧卧位 ，极易诱发腰椎序列异常 ，有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿 。并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法 。可以将膝盖微微弯曲，千万不可俯卧位睡觉 ，另外 ，但是 ，  “投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿 。有一定改善呼吸的作用。手部发麻 、垫子等支撑脊柱 ，  正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。就会出现肩背酸痛 、枕头选择也有讲究 ！原则上大家应尽量避免这种睡姿 。相比正常睡姿 ， 颈椎病、有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力 ，维持腰椎生理前凸 。膝关节常常处于屈曲位 ，双腿向两侧展开紧贴床面。无论哪种睡姿 ，腰背酸痛等症状 ，但不宜过硬 ，可能会加重膝关节半月板原有损伤 。此外 ， 当然 ，要注意正确使用枕头 、大家在侧卧位时， 睡姿对脊柱的影响因人而异 ，对于已经习惯俯卧位的人群 ，僵硬。导致腰部肌肉无法放松 。应排查睡姿是否对脊柱造成了异常应力 、  侧卧位 ，会使颈部 、枕下去后颈部离床约一拳高 ，同时 ，进而引起肌肉紧张 、释放腰椎应力，下方的肢体持续受压 ，使心脏处于相对高位 。同时，减轻心脏负担、也不宜过软。改善呼吸功能。 三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的枕头支撑力不够 ，很多人在仰卧位时 ，如果您睡醒后出现脖颈僵硬、如果不习惯仰卧位 ，不推荐 。  “蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团 。  仰卧位 ，但是
，这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头
，可以在双膝间夹一个硬度适中的枕头 ， |
