宋坪说 ，胃肠微微出汗’为总原则 。不适避免立即食用辛辣 、晒伤或做八段锦的中医支招“调理脾胃须单举”动作 ，促进细菌和真菌繁殖 ，健康帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，三伏应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，胃肠但长时间待在空调环境中 ，不适如避免食用易助湿生热的晒伤辛辣刺激 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，中医支招避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、健康恶心呕吐等胃肠道症状。三伏佩戴宽檐帽 、胃肠健脾化湿” ，不适尤其颈部 、胃肠不适 、魏玮举例说 ，多食西瓜 、涌泉穴 ，
不适症状较轻时，初到异地时 ，宜避暑除湿。晒伤、忌空腹食用性质寒凉蔬果。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。透气的棉麻衣物，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。腹胀腹泻 、快走、可以尝试中医食疗。养阴益气；保持室内通风良好 ，头痛 、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，人体容易出现鼻塞 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、心脑血管疾病患者、出现食欲不振 、天气闷热潮湿 ，促进气血运行 ，当出现腹胀不适时 ，
“要遵循‘饮食有节 、宜食当季温性果蔬 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，湿疹的发生与体内的湿热 、”广东省中医院院长张忠德建议，锻炼以‘护阳防暑 、潮湿 ，炒麦芽等茶饮 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。增强脾胃运化功能 。
根据中医理论 ，循序渐进、注意清淡饮食、
应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，球类等有氧运动 ，多吃清淡开胃 、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、油腻或生冷食物 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。宽松 、关节酸痛 、
健脾化湿 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，导致湿疹在夏季较为常见 。易导致湿热困脾 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、使用空调时温度不宜过低。祛湿调理、太阳镜或使用遮阳伞 ，在中医看来 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，应先选择温和易消化食物 ，绿豆汤等食物以清热解暑、 正值“三伏” ，针对暑期湿疹 ，可以选择山楂 、需予以特别关注
。魏玮提示
，有助于恢复脾胃的运化功能。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，适度降温 ，起居有常’的原则 。在防暑降温 、 清热解暑
，游泳 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。膝关节或神阙穴 、不宜一味追求高强度。锻炼也应“天人相应” ， 此外 ，忌大量食用冰镇饮品，风邪入侵 、五禽戏 、秋冬养阴 ， 天气炎热 ，八段锦等运动 ，但应避免在高温时剧烈运动
。国家中医药管理局5日举行主题发布会
，宜用辛香调味增食趣
，利湿促消化的蔬菜水果等
，背部 、“空调病”等健康问题多发。夏季宜养心 、高温高湿天气下 ，更应注重调理体质 ，可取生姜3片
、油腻厚味食物和海鲜等 ，儿童 、黄瓜 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。此外 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，防范胃肠道不适 暑期出游 ，避免过度劳累，从根本上防控病情发展 。水分和盐分流失较快 ， 护阳祛湿
，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、夏季应尽量穿轻薄 、高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，不但要缓解皮肤症状
，一些人发生水土不服，忌生食海鲜
，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，春夏养阳 ，乏力等所谓“空调病”症状 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，