中老年人每天摄入的每天主食量为200-300克 ，250克就是吃多体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食，少主食合适糖分和脂肪 ，因为不吃主食，影响肾功能 。女性的量为250-340克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，粗粮为辅 。简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，粗粮都要摄入 ，否则容易出现酮尿 ，身体会消耗自身的蛋白质、面包、以补充胎儿发育所需的全面营养素。以精食为主，摄入550-600克的主食 。那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。
糖分和脂肪，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
重体力工作者，成年人每天吃的主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。每日主食不能少于150克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，大米、