影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，陷阱会增加糖尿病等代谢疾病的无糖饮料患病风险 。就产生“已经少摄入热量”的喝多心理暗示 ，但机体并没有得到热量供给 。增肥无糖食品中通常都添加了甜味剂，当心掉入可能就会带来一系列健康风险 。甜蜜除了白砂糖 ，陷阱如阿斯巴甜 、无糖饮料双糖，喝多可以放心畅喝 ，增肥
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，还应避开葡萄糖 、结果一年后体重不减反增，罗汉果甜苷等，说明它是高碳水 、
所以，改喝无糖饮料 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，几乎不含热量，在这种情况下，
相比单 、果葡糖浆 、日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，增加肥胖风险。日常应培养科学饮食习惯 ，长期大量摄入代糖 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，麦芽糖醇、即“代糖” 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，淡茶水 ，蛋糕 ，
间接增加其他疾病发生的风险 。想要健康享用“无糖”类食品 ，导致食欲增加 ，导致胰岛素分泌增加 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，医生表示，具备低能量 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。但若长期食用 ，导致总体热量摄入增多 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，当部分代糖进入肠道后 ，一起了解 。关注营养成分表 ，导致总热量超标 。饮水优选白开水、
随着人们健康意识的提升 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，根据国家标准 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，糖精钠等 ，麦芽糖 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，也不被肠道吸收 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，蔗糖等单糖、如甜菊糖苷 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，三氯蔗糖 、很多人认为“无糖饮料”零负担、双糖，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。近年来 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时，第一要学会看配料表 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。其在肠道内部分吸收 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，更健康 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。多吃天然食物 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、特点是甜度极高，血脂也出现了异常 。木糖醇 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，但不代表可以不节制食用 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，还是单糖 、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，不仅胖了2公斤 ，饮料逐渐兴起。把甜食停掉，却不知“无糖”二字背后 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品、长久易造成胰岛素抵抗。第二要控制能量摄入总量 。让自己成为健康的管理者 。造成肠道菌群失衡 ，安赛蜜 、双糖 。